Materi tentang renang gaya bebas,permainan bola kecil,dan p3k

P3k A.Pengertian  P3k (Pertolongan Pertama Pada kecelakaan. Pertolongan pertama adalah perawatan segera yang diberikan pada orang yang mengalami cidera atau sakit mendadak. Pertolongan pertama dan penanganan cidera olahraga meliputi strategi-strategi untuk meminimalisirkan dan mencegah cidera.  Pengertian cedera olahraga yaitu   rasa sakit atau gangguan pada sistem otot atau rangka tubuh yang disebabkan oleh kegiatan olahraga, rasa sakit yang ditimbulkan berupa kontak fisik, luka, cacat dan kerusakan pada otot atau sendi serta bagian lain dari tubuh. Cidera biasanya ditandai dengan perubahan bentuk tubuh akibat benturan yang mengakibatkan memar dan terkilir dengan ditandai pembengkakan pada bagian yang cidera akibat penyumbatan aliran darah. Jenisnya pun beragam dari yang ringan hingga akut. untuk penanganan cidera ini membutuhkan penanganan yang tepat. Untuk pemulihan cidera agar cepat sembuh lakukan terapi dengan menggunakan sport massase.  B. Pr...

Permainan tenis meja A.Pengertian permainan tenis meja         Permainan Tenis meja adalah jenis olahraga yang termasuk dalam kategori permainan bola kecil. Hal ini dikarenakan dalam permainan tenis meja bola yang digunakan berukuran kecil. Dalam permainan ini terdapat dua kategori yang diperlombakan yaitu kategori ganda dan kategori tunggal baik pria maupun wanita. Namun dalam ganda terdapat ganda putri, putra dan ganda campuran. B.Teknik Dasar Permainan Tenis Meja : Cara Menggunakan Bet (Teknik Grip) Teknik Stance atau teknik Bersiap Siaga Teknik Footwork atau teknik gerakan kaki Teknik Stroke (Pukulan). C.Teknik Dasar Permainan Tenis Meja  1. Teknik Dasar Cara Memegang Bet Tenis Meja          Dalam teknik memegang bet terdapat tiga macam yaitu Teknik Shakehand Grip (Seperti berjabat tangan), teknik penhold grip (seperti mencengkram pena) dan Teknik Seemiller Grip (teknik percabangan dari handshake). – Tekni...

Renang gaya bebas      A. Pengertian Renang Gaya Bebas Gaya bebas atau "free swim" adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.   Gaya bebas adalah gaya berenang yang paling cepat dibandingkan gaya-gaya yang lainnya.      B.     Teknik-Teknik Renang Gaya Bebas 1.       Teknik Pergerakan Tangan a.      Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan, tetapi tidak perlu menempel) b.      Kemudian tarik tangan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. c.      Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas ...